Unterschiedliche Schlafrhythmen von Partnern verschlechtern den Schlaf nicht automatisch. Entscheidend ist, ob spätes Zubettgehen, frühes Aufstehen, Licht, Geräusche oder ein Wecker den Schlaf des…
Für einen sinnvollen Vergleich werden die Einträge im Schlaftagebuch zunächst in Arbeitstage und freie Tage getrennt. Danach lassen sich Schlafenszeit und Aufstehzeit für beide…
Zum Protokollieren von Schlafzeiten eignen sich sowohl Papier als auch eine App. Papier ist unkompliziert und kommt ohne Smartphone oder Konto aus, während eine…
Je länger man wach bleibt, desto stärker wird normalerweise der sogenannte Schlafdruck, also der biologische Antrieb zu schlafen. Während des Wachseins verändern sich im…
Nach langem Ausschlafen ist man abends oft später müde, weil seit dem Aufstehen weniger Wachzeit vergangen ist und sich dadurch weniger Schlafdruck aufgebaut hat.…
Der Schlafdruck steigt normalerweise mit jeder Stunde, die man wach bleibt, und nimmt während des Schlafs wieder ab. Ein Mittagsschlaf unterbricht diese lange Wachphase.…
Ja, die Dauer der vorherigen Wachzeit kann den Tiefschlaf beeinflussen. Mit längerem Wachsein steigt normalerweise der homöostatische Schlafdruck, wodurch der anschließende NREM-Schlaf besonders zu…